Witamina D3 – witamina słońca!
Aby móc zdobyć witaminę D potrzebujemy promieni słonecznych.
Klimat
Oprócz tropików słońce nie jest obecne w naszym życiu przez cały rok. Uważa się że w naszej szerokości geograficznej to wyłącznie od maja do sierpnia w godzinach 10:00 - 15:00 dostajemy wystarczającą dawkę nasłonecznienia i to pod warunkiem że mamy odkrytą odpowiednią powierzchnię skóry.
Ochrona przeciwsłoneczna
Należy pamiętać że stosowanie kremów z filtrami chroniących naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV znacząco ograniczają syntezę skórną.
Karnacja
Osoby o ciemnej karnacji opalają się dużo mocniej i piękniej. Uzyskują taki koloryt o którym my z jasną skórą możemy uzyskać tylko dzięki samoopalaczowi. Cos za coś, u osób z ciemniejszą skórą synteza skórna zachodzi w dużo słabiej.
Nadwaga i stan zdrowia
Przy dużej masie ciała, organizm potrzebuje więcej składników odżywczych a więc też witaminy D. A przy pewnych chorobach zwłaszcza autoagresji, wątroby czy jelit, potrzeba witaminy D może być większa.
Wiek
U osób starszych, powyżej 65 lat, wszystko się spowalnia a synteza skórna jest aż czterokrotnie słabsza.
Czy latem suplementować się witaminą D?
Sprawdź poziom witaminy D w organizmie!
Jeżeli należysz do którejś z poniższych grup:
- osoby z otyłością
- osoby z chorobami jelit, wątroby czy chorób z autoagresji
- osoby, które pracują w biurach, pomieszczeniach zamkniętych z ograniczoną dostępnością do światła
- osoby żyjące w zanieczyszczonym miejscu, dużych miastach
- osoby z ciemniejszą karnacją
- osoby po 65 roku życia
- osoby z niedoborami witaminy D3
To po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą suplementacja jest wskazana.
WAŻNE!
Według specjalistki, farmaceutki, Zofii Winczewskiej:
Witamina K2 nie jest konieczna do przyswajania witaminy D, więc suplementacja D3 w pojedynkę jest jak najbardziej dobrą praktyką. To nieprawda, że preparaty z witaminą D bez dodatku K2 nie działają!